العودة   منتديات البنات > أقسام الطبخ > وصفات خاصه للمرضى

   
   
   

وصفات خاصه للمرضى وجبة لمرضى السكر .وصفات لمرضى السكر .مرض السكر .حميه للمصابين بالسكري.وصفات خاصه للس الرجيم - ريجيم سريع

تغذيه الحامل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 07-11-2010, 11:41 AM   #1
ادارة منتديات البنات
 
الصورة الرمزية نونا
 

افتراضي تغذيه الحامل



التغذية أثناء الحمل


من المهم جدا للمراة الحامل ان تحصل علي تغذية كاملة ومتوازنة
ولا سيما منتجات الالبان وأنواع متعددة من الخضروات والفاكهة.





تحتاج المراة الحامل بشكل كبير الي بعض المواد وهي:


حامض الفوليك (فيتامين ب9): مهم للغاية في بداية الحمل وحتي قبل بداية الحمل.
ويوجد بكثرة في الخضروات ولا سيما السبانخ والبطيخ والحمص والبيض.





الكالسيوم والحديد:








مهمان جدا للنمو السريع للجنين ويوجد الكالسيوم بكثرة في
منتجات الالبان بينما يوجد الحديد في اللحم الأحمر. يوجد الحديد والكالسيوم
أيضا في فول الصويا وبعض الورقيات. لا يكون الكاسيوم فعالا الا في
وجود فيتامين د وأسهل الطرق للحصول علي فيتامين دهي التعرض للشمس
لمدة 10 الي 15 دقيقة يوميا. يمكن أيضا الحصول علية من السمك وخاصة السلمون.


الفلوريد:

يساهم الفلوريد في تكوين الاسنان بواسطة تغيير طبيعة كريستالات
الكالسيم. يفضل الحصول علي الفلوريد
في الفترة الأخيرة من الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.


اوميجا-3:

هي احماض دهنية مركبة تساعد في تكوين انسجة المخ وقرنية العين.
الاسماك ذات نسبة الدهون العالية مثل التونة والسلمون والرنجة
والسردين والماكريل وأيضا بعض أنواع البيض وعين الجمل والاعشاب البحرية.
يذكر ان الاسماك الكبيرة قد تحتوي علي كميات من الزئبق السام ولذلك تنصح
بموازنة اكل السمك لدي الحوامل حيث أن اكل السمك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا
كاف للحصول علي الدهون ولا يودي الي دخول كم ضار من الزئبق.



التونة



سمك الماكريل




السردين


يجب التاكيد علي خلو الطعام من البكتريا والفطريات الضارة وذلك بغسل
الخضروات جيدا وطهي اللحوم جيدا ومنتجات الالبان الغير معقمة
وتنظيف الثلاجات بالكلور المخفف بانتظام.

الموضوع الاصلى من هنا


من مواضيعي في منتدي البنات :
0 طريقة تخليل البصل
0 ماسيدجات رمضانية
0 اخترت ولا قررت ولا اجبرت
0 إسرائيل توافق
0 بالحب
0 احذري أنانية الطـفل سببها الأم ...
0 من مجلة حجاب
0 التشهير بالناس‏..‏ جريمة
التوقيع:

نونا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحامل, تغذيه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع


ميك اب و تسريحات - ازياء وموضه - منتدى البنات - جريدة البنات - مجلة البنات - بنات - وصفات خاصه للمرضى - وصفات الطبخ - العلاقات الاسرية - تجهيزات الحوامل - ايروبكس وتمارين رياضيه - العناية بالبشرة - فساتين افراح محجبات - لفات طرح - بلوزات - ماكيرات - مصممات طرح - سوق البنات - كتالوج العروسه - تجهيزات و استفسارات العروسه - شات بنات -

الساعة الآن 05:28 PM.
منتديات البنات اكبر موقع تجمع بنات فقط - منتدى بنات العرب الاول
Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76