كيف أسيطر على الغضب والانفعالات السلبية

**نونا** · 08-29-2009, 12:39 PM

كيف أسيطر على الغضب والانفعالات السلبية المحرجة ؟؟؟

سؤال يدور في عقل الكثير من البنات والشباب و كل أصناف الناس.

إن السيطرة على الغضب والانفعالات السلبية المحرجة من أهم عوامل نجاح الشخص
في حياته, إذ أن السيطرة على الغضب يعد من أهم المقومات الاجتماعية لمعرفة التعامل
مع جميع الأصناف والشخصيات التي ستواجهها في حلبة العلاقات الاجتماعية.

إن الغضب و الانفعالات السلبية المحرجة هي صادرة في أغلب الأحيان عن عدم التوافق
اجتماعي أو اختلاف الآراء الناتجة عن النقاشات الحادة أو البسيطة والتي تسبب عدم
الارتياح النفسي,إذ تشكل أزمات نفسية و عضوية كبيرة وفادحة .

ومن أهم الأمراض التي يسببها الغضب أو سرعة الانفعالات هي:

-قرحة المعدة.
-أرتفاع ضغط الدم.
-الذبحة الصدرية.
-الجلطة.
-القالون العصبي.
-الصداع العصبي المزمن.

من أهم أسباب عدم السيطرة على النفس (الغضب) :

1) قلة الخبرة بالنقاشات الناجحة والمثمرة للموصولة للحقيقة.

2) إشباع الرغبات والدوافع النفسية والتي تصدر عن قلة الثقة بالنفس إذ أن الشخص
يتجادل على أمور موقن بأنه مخطأ وصاحبه على حق إلا أن عدم ثقته بنفسه يرفض
الاعتراف بها وتأخذه العزة بالإثم.

3)التحجر في الآراء وعدم قبول النصح والإرشاد زعما منه بأن تقبلها ضعف فيلجأ للغضب أو الانفعالات السلبية المحرجة.

4) عدم تقبل الشخص للشخص الذي يقابله بسبب سلوكه أو مستواه المادي أو الاجتماعي
فلا يقبل منه شيء ولو كان محقاً وهذا نتيجة الكبر.

5)نتيجة الضغوطات النفسية والقلق والتوتر و البعد عن الدين و القرآن وعدم الخشوع
في الصلاة أو تركها .

6)قلة العلم والتثقف واحتقار الآراء و الأشخاص.

7) إجهاد النفس بالأعباء وعدم الاسترخاء.

وبإمكاننا السيطرة على الغضب بسهولة بالغة إذ أنك لا تتصور مدى سهولتها كما لا تتصور مدى خطورتها .

علاج الغضب والانفعالات السليبة المحرجة :

1) تقبلي الأشخاص والآراء الموجهة لكي بصدر رحب وعندها ستشعرين بقوة
لم تشعريها من قبل نتيجة الرضا والثقة بالنفس و نتيجة موقفك الرائع بالاعتراف
بالخطأ بكل ثقة وسلاسة.

2) تحاوري بهدف واحد وهو الوصول للحقيقة والرأي السديد وأيا كي الاعتزاز
برأيك نتيجة لدوافع نفسية أو قبلية أو غيرها.

3) كوني أكثر مرونة في الحديث مع الآخرين يجنبك الغضب وتعلمي فن
الاسترخاء وعدم الضغط على النفس بالعمل المجهد.

4) تعلمي فن الحوار الناجح والمثمر.

5) تجنبي النقاشات الحادة خاصة مع الأشخاص الذين تشعرين بتوتر العلاقة الاجتماعية معهم.
6)حافظي على الصلاة في وقتها والخشوع فيها, وليكن لكي ورد يومي من القرآن الكريم, وحافظي على الأذكار اليومية (أذكار الصباح والمساء وأذكار بعد الصلاة)تحفظك من كل شر ومكروه و تبث الراحة النفسية بداخلك.

7)إذا اخطأ احد في حقك أو أساء المعاملة معك تذكري قول الله تعالى: ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين)و قوله: (فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين).

8) (تعلمي فن إحراج من يكرهك)

أخيراً أتمنى منكن أن لا تغضبن إلا لله و لرسوله كما كان رسولنا الكريم يفعل

((لا يغضب إلا لله))

**اشرقت** · 09-23-2009, 05:53 PM

شكراااااااااااااا لمجهوداتك
و على فكرة أنا من النوع اللى بيتعصب بسرعة , زمان ما كنتش بقدر اسيطر على اعصابى لكن دلوقتى بعود نفسى على السيطرة على أعصابى

**نيفرت** · 09-28-2009, 05:09 AM

ميرسى ياجميلة على موضوعك الحلو اوى - انا من النوع العصبى جدا وبسرعة جدا ممكن حد يستفزنى ولكن حاليا بحاول اسيطر على هذا وإن كان بينعكس على صحيا..لكن بإذن الله سأكون كما اريد هادئة ولايؤثر فى شئ من منطلق لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا وليفعل الحاقدون والحاسدون مايشائوا..بجد المبدأده بيريح جداااااااااا..أحبكم فى الله جميعا..تحياتى.

**نونا** · 09-29-2009, 09:40 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشرقت

شكراااااااااااااا لمجهوداتك
و على فكرة أنا من النوع اللى بيتعصب بسرعة , زمان ما كنتش بقدر اسيطر على اعصابى لكن دلوقتى بعود نفسى على السيطرة على أعصابى

الحمد لله ياقمر

وان شاء الله تقدرى تعدلى من شدة انفعالك وتكونى احسن

مع حبى وتحياتى

**نونا** · 09-29-2009, 09:43 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيفرت

ميرسى ياجميلة على موضوعك الحلو اوى - انا من النوع العصبى جدا وبسرعة جدا ممكن حد يستفزنى ولكن حاليا بحاول اسيطر على هذا وإن كان بينعكس على صحيا..لكن بإذن الله سأكون كما اريد هادئة ولايؤثر فى شئ من منطلق لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا وليفعل الحاقدون والحاسدون مايشائوا..بجد المبدأده بيريح جداااااااااا..أحبكم فى الله جميعا..تحياتى.

يارب ياقمر

واذا استعنت فاستعن بالله

تحياتى وامنياتى ليكى بالخير

**ama** · 07-07-2010, 05:30 PM

شكرااااااا لك على هذا الموضوع الجميل عن جد استفدت منه كثيراا

**نونا** · 07-07-2010, 06:04 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ama

شكرااااااا لك على هذا الموضوع الجميل عن جد استفدت منه كثيراا

الشكر لله اما

ومنورة المنتدى

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري